В первую очередь важно понимать, что не существует на сто процентов «нейтральной» пищи. Все, что попадает к нам в тарелку, так или иначе влияет на наш организм – в положительном или отрицательном смысле.

Правильная система питания – это, безусловно, разнообразная, полезная и питательная пища. Если человек привык питаться большим количеством углеводов, сахара и вредных жиров – лучшим решением для него будет, как ни странно, не диета. Ведь «промучившись» пару-тройку недель, человек, скорее всего, вернется к привычному режиму и составу еды. Куда эффективнее постепенно и неуклонно вырабатывать подходящую именно вам систему питания и следовать ей постоянно. Оптимальные системы питания имеют некоторые общие черты.

Это, конечно же, достаточное количество воды в течении дня. Ни в коем случае не недооценивайте важность чистой воды для организма. Обезвоживание – это то состояние, которое можно испытывать не только на сильной жаре. Головная боль, проблемы с концентрацией внимания, боли в суставах – все это может являться следствием хронического недостатка воды.

Вторая незаменимая часть здорового питания – это достаточное количество клетчатки в нашей пище. Пищевые волокна являются основной средой для полезных бактерий, которые отвечают за нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Поддерживать в организме баланс клетчатки не так уж сложно – выберите на завтрак цельнозерновую кашу вместо сладких хлопьев, добавьте ложку льняного семени в блинчики, положите горсть орехов в салат – и ваш организм будет получать достаточное количество незаменимой клетчатки.