Ежедневно мы, сами того не замечая, можем совершать те или иные ошибки, которые негативно отражаются на нашей системе питания.

1. Несоответствующее количество калорий. Калории – это вовсе не зло, это энергия, необходимая нашему телу. Их количество не должно быть ни запредельно высоким, ни критически низким. Отрегулируйте количество потребляемых калорий в зависимости от вашего пола, веса, роста и уровня физической активности.

2. Пропуск приема пищи. Диетологи советуют ни в коем случае не пропускать приемы пищи, ведь это ведет к перекусам и в конечном итоге, к перееданию. Помните, что позавтракать лучше не позднее чем через час, после пробуждения. А ужинать лучше не позднее чем за три часа до сна.

3. Неправильный состав еды. Большое количество быстрых углеводов, вредных жиров и сахара плохо влияют на наш организм.

4. Дефицит клетчатки. Клетчатка необходима для нормального функционирования нашей пищеварительной системы. Включайте в рацион цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи, чтобы избежать дефицита клетчатки.

5. Недостаток жидкости. Нашему организму необходимо порядка полутора-двух литров чистой воды ежедневно – не считая напитков и супов.